Hantelbicepscurl på incline bänk

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikterna. Fokusera på att isolera biceps under hela rörelsen.

Sitt tillbaka på en lutande bänk med en hantel i varje hand, armarna helt utsträckta och handflatorna pekande framåt.
Böj hantlarna mot dina axlar samtidigt som du håller dina överarmar stilla.
Spänn dina biceps högst upp i rörelsen.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka