Enbens dips på golvet

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig.
2. Placera händerna på golvet bakom dig, med fingrarna pekande mot dina fötter.
3. Lyft upp ett ben från golvet.
4. Sänk din kropp genom att böja armbågarna tills dina överarmar är parallella med golvet.
5. Tryck genom handflatorna för att lyfta din kropp tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Detaljer

Primär

Triceps40 %

Sekundär

Axlar20 %

Lats20 %

Trapets10 %

Bröst10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka