Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj

Expertråd

Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att förhindra att rörelseenergi tar över, vilket säkerställer maximal muskelaktivering.

Steg-för-steg

Stå och håll i en EZ-stång med ena handen, armen utsträckt och handflatan uppåt.
Stöd din arbetande arm mot ditt lår eller en lutande bänk för att isolera underarmen.
Böj stången mot underarmen genom att böja handleden.
Sänk stången sakta tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Spåra Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja gratis

Tränade muskler

Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj riktar sig främst mot Underarmar, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

EZ Skivstång

Övningstyp

Styrka

Sets & Reps Guide

Nybörjare3 x 12-15

Mellan3 x 10-12

Avancerad4 x 8-10

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj?

Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.

Hur många set och reps ska jag göra för Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj?

För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.

Är Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj lämplig för nybörjare?

Ja, Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.