Stående Bicepscurl med Breda Grepp och EZ-stång
Expertråd
Undvik att svinga vikten och använd en full rörelseomfång för att fullt engagera biceps. Håll dina armbågar nära din kropp.
Steg-för-steg
- Stå rakt upp med en EZ-stång med ett brett grepp.
- Håll dina armbågar nära din torso och böj stången upp mot dina axlar.
- Spänn dina biceps högst upp i böjen.
- Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Stående Bicepscurl med Breda Grepp och EZ-stång i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Stående Bicepscurl med Breda Grepp och EZ-stång riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
EZ Skivstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Stående Bicepscurl med Breda Grepp och EZ-stång?
Stående Bicepscurl med Breda Grepp och EZ-stång riktar sig främst mot Biceps. Sekundära muskler som involveras inkluderar Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för Stående Bicepscurl med Breda Grepp och EZ-stång?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Stående Bicepscurl med Breda Grepp och EZ-stång lämplig för nybörjare?
Ja, Stående Bicepscurl med Breda Grepp och EZ-stång anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
