Sidoplanka på knä

Expertråd

Se till att din armbåge är direkt under din axel för att förhindra ledspänning och behålla en rak linje från huvudet till knäna.

Ligga på din sida med knäna böjda och staplade ovanpå varandra.
Stöd dig själv på din armbåge, som ska vara direkt under din axel.
Lyft dina höfter från marken, bildande en rak linje från ditt huvud till dina knän.
Håll denna position i önskad tid, byt sedan sida.

Primär

Magmuskler60 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Säte20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka