Motståndsband liggande benlyft
Expertråd
Håll din nedre rygg pressad mot golvet för att undvika svankning och skydda din ryggrad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med ett motståndsband runt båda ankeln.
- Håll det ena benet böjt med foten i golvet och det andra benet rakt.
- Lyft det raka benet upp samtidigt som du håller spänning i bandet.
- Lyft tills benet är vinkelrätt mot golvet.
- Sänk benet långsamt och upprepa innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
