Monster Walk med motståndsband
Expertråd
Håll konstant spänning på bandet under hela rörelsen för att hålla musklerna engagerade och maximera övningens fördelar.
Steg-för-steg
- Placera ett motståndsband strax ovanför knäna eller runt anklarna.
- Gå ner i en halvknäböj med fötterna i höftbredd.
- Steg åt sidan samtidigt som du håller bandet sträckt och höfterna i nivå.
- Fortsätt att stega åt sidan under ett antal steg, byt sedan riktning.
- Upprepa för önskat antal set.
Spåra Monster Walk med motståndsband i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Monster Walk med motståndsband riktar sig främst mot Quadriceps, Gluteus, Hamstrings, Vader, med Styrka mekanik som använder Träningsband. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps25 %
Gluteus25 %
Hamstrings25 %
Vader25 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Monster Walk med motståndsband?
Monster Walk med motståndsband riktar sig främst mot Quadriceps, Gluteus, Hamstrings, Vader. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Träningsband.
Hur många set och reps ska jag göra för Monster Walk med motståndsband?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Monster Walk med motståndsband lämplig för nybörjare?
Ja, Monster Walk med motståndsband anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
