Omvänd hakan-lock med böjd knä mellan stolar

Expertråd

Fokusera på att använda dina biceps för att dra dig upp och undvik att svänga kroppen för att skapa momentum.

Ställ upp två stolar som du skulle för den omvända rodden.
Ligg under stolarna och greppa sätena med ett underhandsgrepp (handflatorna mot dig).
Håll knäna böjda och fötterna platta på golvet.
Krulla din kropp uppåt, för huvudet mot stolarna.
Sänk ner med kontroll till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka