Liggande Hantel Hammare Curl
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och fokusera på kontraktionen av dina underarmmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg med ansiktet nedåt på en bänk med armarna hängande rakt nedåt och en hantel i varje hand.
- Utför en hammarcurl med en arm, håll handflatan mot din torso.
- Sänk hanteln tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Alternera armarna och upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Underarmar100 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
Alternativ
