Plyometrisk sittande knäböj (mot vägg)
Expertråd
Fokusera på explosiva rörelser när du pressar upp från knäböjen för att maximera kraft och muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med ryggen mot en vägg, fötterna axelbrett isär.
- Glid ner längs väggen till en knäböjsposition med låren parallella med golvet.
- Tryck explosivt upp med benen för att återgå till stående position.
- Sänk omedelbart ner i knäböjen igen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Vader50 %
Framsida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
