Hollow Rock

Expertråd

Håll din nedre rygg pressad mot golvet under hela rörelsen för att skydda din ryggrad och öka utmaningen för dina magmuskler.

Ligga på ryggen med armarna utsträckta ovanför huvudet och benen raka.
Spänn magmusklerna och lyft armarna och benen från golvet, skapa en lätt 'U'-form med kroppen.
Gunga framåt och bakåt samtidigt som du behåller den ihåliga kroppspositionen.
Fortsätt gunga för önskat antal repetitioner eller tidsperiod.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka