Sittande Lotus Pose Höft Horisontell Rotation

Expertråd

Håll din ryggrad rak och kärnan engagerad för att förhindra onödig belastning på nedre delen av ryggen.

Sitt på golvet med benen korsade i en lotus eller bekväm korsad position.
Placera händerna på knäna för stabilitet.
Engagera din kärna och rotera dina höfter åt ena sidan, samtidigt som du håller överkroppen stilla.
Rotera dina höfter tillbaka till mitten och sedan till den andra sidan.
Fortsätt att alternera rotationen för önskat antal repetitioner.