Glute bridge håll med spark

Expertråd

Se till att dina höfter förblir nivå under sparken för att behålla spänningen i dina sätesmuskler och förhindra belastning på nedre delen av ryggen.

Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
Lyft höfterna från marken till en brygga position.
Medan du håller bryggan, sträck ut ett ben rakt ut, och återgå sedan till startpositionen.
Alternera benen och håll höfterna lyfta under hela övningen.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka