Motståndsband benkick bakåt

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum för att säkerställa maximal muskelaktivering.

Fäst ett motståndsband runt ena ankeln och säkra den andra änden till en stabil föremål nära marken.
Vänd dig mot fästpunkten och stå på alla fyra.
Håll knät rakt, sparka det bandade benet rakt bakåt.
Spänn dina sätesmuskler högst upp i rörelsen.
Återvänd långsamt till startpositionen och upprepa.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Utrustning

Träningsband

Övningstyp

Styrka