Knästående Ben Halvcirkel
Expertråd
Kontrollera rörelsen genom din höftled och undvik att använda momentum för att svinga benet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en knästående position med händerna i marken för stabilitet.
- Lyft ett ben och rita en halvcirkel från ena sidan till den andra.
- Håll benet upphöjt och dina rörelser kontrollerade under hela övningen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Lats30 %
Säte30 %
Sekundär
Baksida lår10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
