Band Sittande Höft Intern Rotation

Expertråd

Kontrollera rörelsen både när du roterar inåt och när du återgår till startpositionen för att bibehålla spänning i musklerna under hela övningen.

Sitt på en stol med fötterna plant på golvet, knäna böjda i 90 grader.
Sätt bandet runt dina nedre lår, strax ovanför knäna.
Tryck in ena knät mot bandets motstånd samtidigt som du håller det andra benet stilla.
Återgå sakta till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Primär

Säte70 %

Framsida lår30 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka