Höftlyft (böjda knän)

Expertråd

Spänn din core och kläm åt dina gluteusmuskler högst upp i rörelsen för att maximera övningens effektivitet.

Ligga på ryggen med böjda knän och fötter platt på marken, höftbrett isär.
Tryck dina fötter mot golvet och lyft dina höfter mot taket, skapa en rak linje från dina knän till dina axlar.
Pausa högst upp och kläm åt dina gluteusmuskler.
Sänk långsamt dina höfter tillbaka till startpositionen.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka