Hantelplanka passering

Expertråd

Håll din core engagerad och höfterna stabila för att förhindra att de hänger eller roterar. Detta kommer att maximera arbetet på din core och axelstabilisatorer.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja i en standardplankposition med en hantel precis utanför räckhåll för en arm.
Håll kroppen i en rak linje från huvud till häl.
Nå under din torso med en hand för att ta tag i hanteln och dra den över till andra sidan.
Lägg ner hanteln och återgå till plankpositionen.
Upprepa rörelsen med den motsatta armen.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.