Golv T-Lyft

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och medvetna för att säkerställa korrekt muskelaktivering och undvika ryckiga rörelser.

Ligga med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta åt sidorna, bildandes en 'T'.
Spänn dina skulderblad ihop och lyft armarna från marken.
Håll den upphöjda positionen i några sekunder.
Sänk långsamt armarna tillbaka till golvet.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Lats40 %

Säte40 %

Sekundär

Baksida lår10 %

Axlar5 %

Trapets5 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka