Omvänd dip

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen för att säkerställa korrekt tricepsaktivering och minska risken för axelbelastning.

Sitt på kanten av en bänk eller stol med händerna bredvid dina lår.
Flytta dina skinkor från kanten och sträck ut benen framåt.
Sänk din kropp genom att böja armbågarna tills de bildar en 90-graders vinkel.
Tryck genom dina handflator för att lyfta din kropp tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Triceps40 %

Sekundär

Axlar20 %

Bröst20 %

Lats10 %

Trapets10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka