Liggande ben- och höftlyft på golvet (V2)

Expertråd

Spänn din core och pressa din nedre rygg mot golvet för att skydda din ryggrad och maximera engagemanget i magmusklerna.

Ligg på ryggen på golvet med raka ben och armarna vid sidorna.
Lyft dina ben upp mot taket samtidigt som du håller dem raka.
Lyft dina höfter från golvet genom att spänna dina magmuskler och trycka ner med armarna.
Sänk dina höfter tillbaka till golvet och sedan dina ben utan att låta dem nudda golvet.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka