Framåtutfall
Expertråd
Se till att ditt steg är tillräckligt långt så att ditt främre knä inte går förbi dina tår för att bibehålla korrekt justering och förhindra knäbelastning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd.
- Ta ett steg framåt med ett ben och sänk din kropp tills båda knän är böjda cirka 90 grader.
- Håll din överkropp upprätt och ditt främre knä direkt ovanför din fotled.
- Tryck genom din främre häl för att återgå till startpositionen.
- Upprepa på den andra sidan och fortsätt att alternera för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Baksida lår10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
