Crunch med stabilitetsboll (fullt rörelseomfång, händer bakom huvudet)
Expertråd
Se till att bollen är ordentligt uppblåst och stabil. Fokusera på att spänna dina magmuskler för att lyfta din torso istället för att dra med dina händer eller nacke.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på stabilitetsbollen och gå framåt med dina fötter, låt bollen rulla under din nedre rygg.
- Placera dina händer lätt bakom ditt huvud, armbågar utåt.
- Luta lite på hakan och spänn dina magmuskler för att lyfta din överkropp upp, krulla mot dina höfter.
- Sakta sänk tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Balansboll
Övningstyp
Styrka
