Maskin Bicepscurl
Expertråd
Fokusera på att isolera biceps genom att hålla armbågarna stilla och inte använda rörelseenergi för att lyfta vikten.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera hävstångsmaskinen så att den passar din längd och sätt dig ner.
- Greppa handtagen med ett underhandsgrepp.
- Håll armbågarna nära kroppen.
- Krulla handtagen uppåt och spänn biceps.
- Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
