Sittande Rotation Överkropp
Expertråd
Håll dina höfter riktade framåt och rotera endast din övre kropp för att säkerställa isolering av de sneda musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stol med rak rygg och fötter platt på marken.
- Korsa armarna över bröstet eller placera händerna bakom huvudet.
- Rotera din överkropp åt höger medan du håller höfterna stilla.
- Håll rotationen en stund, återgå sedan till mitten.
- Rotera åt vänster och upprepa rörelsen.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
