Band Triceps Kickback
Expertråd
Håll din rygg platt och din övre arm parallell med marken för att maximera tricepsengagemanget.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna axelbrett isär, luta dig i höfterna och håll bandet med en hand.
- Håll din övre arm nära din sida och parallell med golvet.
- Sträck ut armen bakåt, fullt räta ut din armbåge.
- Återgå till startpositionen med kontroll.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Spåra Band Triceps Kickback i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Band Triceps Kickback riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Band Triceps Kickback?
Band Triceps Kickback riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.
Hur många set och reps ska jag göra för Band Triceps Kickback?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Band Triceps Kickback lämplig för nybörjare?
Ja, Band Triceps Kickback anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
