Split sprinter lågt utfall

Expertråd

Behåll en stark kärna och håll dina höfter fyrkantiga mot framsidan under hela övningen för att säkerställa stabilitet och rätt muskelengagemang.

Börja i stående position, steg sedan tillbaka med ena foten i en låg utfallsposition, båda knäna böjda i 90 grader.
Placera händerna på marken innanför din främre fot för balans.
Tryck genom din främre häl för att lyfta din kropp något, sedan sänk ner igen.
Håll ditt bakre ben rakt och din främre lår parallellt med marken.
Utför det önskade antalet repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Baksida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka