Band Omvänd Handledscurl

Expertråd

Se till att du isolerar underarmmuskulaturen genom att hålla dina överarmar och handleder stabila under övningen.

Steg-för-steg

Sitt eller stå med armarna vid sidorna eller vila på en plan yta, med handflatorna nedåt.
Fäst bandet under dina fötter eller till en låg fästpunkt.
Greppa bandet med händerna och böj handlederna uppåt.
Sänk långsamt handlederna tillbaka till startpositionen, bibehåll spänningen i bandet.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Spåra Band Omvänd Handledscurl i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja gratis

Tränade muskler

Band Omvänd Handledscurl riktar sig främst mot Underarmar, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka

Sets & Reps Guide

Nybörjare3 x 12-15

Mellan3 x 10-12

Avancerad4 x 8-10

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Band Omvänd Handledscurl?

Band Omvänd Handledscurl riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.

Hur många set och reps ska jag göra för Band Omvänd Handledscurl?

För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.

Är Band Omvänd Handledscurl lämplig för nybörjare?

Ja, Band Omvänd Handledscurl anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.