Benlyft med höftlyft

Expertråd

Kontrollera nedstigningen av dina ben för att undvika belastning på nedre delen av ryggen och hålla spänningen på dina magmuskler.

Ligga platt på ryggen med raka ben och händerna placerade under dina skinkor för stöd.
Lyft dina ben mot taket tills dina höfter lyfter lite från golvet.
Sänk dina ben kontrollerat, stanna precis innan de rör vid golvet.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka