Sittande motsatt klapp
Expertråd
Håll dina magmuskler aktiverade och ryggen rak för att maximera kärnaktivering och förhindra överbelastning på nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på marken med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Luta dig lite bakåt för att aktivera dina magmuskler.
- Lyft dina fötter från marken för att balansera på sittbenen.
- Sträck ut armarna framför dig i axelhöjd.
- Vrid din överkropp för att nå den motsatta handen till den motsatta foten.
- Alternera sidor vid varje repetition, bibehåll balans och hållning.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
