Elevated Cycling

Expertråd

Håll nedre delen av ryggen mot golvet och rör benen på ett kontrollerat sätt för att effektivt träna magmusklerna.

Ligg på ryggen med händerna bakom huvudet och benen lyftade och knäna böjda i en 90-graders vinkel.
Simulera en cykelrörelse genom att sträcka ut ett ben samtidigt som du för motsatt armbåge mot motsatt knä.
Alternera sidor i en jämn trampande rörelse och håll magmusklerna aktiverade genom hela övningen.
Fortsätt cykelrörelsen under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Magmuskler90 %

Sekundär

Framsida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka