Ballerina Sidosvep
Expertråd
Håll dina rörelser graciösa och kontrollerade, fokusera på stretch och sammandragning av dina sneda muskler.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna ihop och armarna lyfta över huvudet, händerna ihop.
- Luta åt höger, böj dig i midjan samtidigt som du håller armarna raka.
- Återgå till startpositionen och upprepa böjningen åt vänster.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Spåra Ballerina Sidosvep i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Ballerina Sidosvep riktar sig främst mot Mage, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Mage100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Ballerina Sidosvep?
Ballerina Sidosvep riktar sig främst mot Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Ballerina Sidosvep?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Ballerina Sidosvep lämplig för nybörjare?
Ja, Ballerina Sidosvep anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
