Bänkdipp (med böjda knän)
Expertråd
Håll dina armbågar pekande bakåt och undvik att lyfta axlarna för att bibehålla korrekt form och effektivt träna triceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på kanten av en bänk eller stol med händerna bredvid låren.
- Flytta dina fötter framåt och böj knäna i en 90 graders vinkel.
- Glid dina skinkor från bänken, stöd din vikt med armarna.
- Sänk kroppen genom att böja armbågarna tills de når en 90 graders vinkel.
- Tryck tillbaka till startpositionen genom att räta på armarna.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Triceps40 %
Sekundär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets10 %
Bröst10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
