Förhöjd Armhävning
Expertråd
Se till att din kropp bildar en rak linje från huvudet till hälen och undvik att svanka höfterna för att bibehålla rätt form och effektivt träna bröstet, axlarna och triceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera dina händer på en upphöjd yta, som en bänk eller trappsteg, något bredare än axelbredd isär.
- Sträck ut benen bakom dig så att du är i en planka position.
- Sänk bröstet mot den upphöjda ytan samtidigt som du håller armbågarna nära kroppen.
- Tryck ifrån med handflatorna för att sträcka ut armarna och återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Sekundär
Axlar25 %
Triceps25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
