Vriden armhävning
Expertråd
Håll din kärna engagerad och rotera jämnt för att förhindra ryckiga rörelser som kan orsaka skador. Fokusera på en full rörelseomfattning för att effektivt arbeta de målinriktade musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en standard push-up-position med händerna axelbrett isär.
- Sänk kroppen mot golvet och håll armbågarna nära kroppen.
- När du trycker dig upp, rotera din torso och sträck ut en arm mot taket, öppna upp bröstet.
- Återgå till push-up-positionen och upprepa rörelsen, alternera den roterande armen med varje repetition.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Sekundär
Axlar20 %
Magmuskler15 %
Triceps15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
