Hantelraka curl på incline bänk
Expertråd
Undvik att svinga hantlarna; använd en vikt som gör att du kan utföra övningen med korrekt form. Håll handlederna raka för att engagera biceps fullt ut.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en lutande bänk med en hantel i varje hand, armarna hänger rakt ner och handflatorna pekar framåt.
- Utan att flytta dina överarmar, böj hantlarna upp mot dina axlar.
- Spänn dina biceps högst upp i böjen.
- Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
