Sit-up med armarna över bröstet
Expertråd
Använd din core och undvik att använda dina höftböjare för att dra dig upp. Håll rörelsen jämn och kontrollerad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Korsa armarna över bröstet.
- Spänn dina magmuskler och lyft din överkropp mot dina knän.
- Sänk dig tillbaka till startpositionen.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
