Band Korsad Bröst Bicepscurl
Expertråd
Se till att bandet är säkert förankrat på en punkt som tillåter full rörelseomfång utan slapp. Bibehåll spänningen i bandet under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Förankra bandet vid en stadig punkt i brösthöjd.
- Stå vinkelrätt mot bandets förankringspunkt med fötterna höftbrett isär.
- Greppa bandet med handen längst bort från förankringen, handflatan uppåt.
- Håll din arm över bröstet, locka bandet mot din axel.
- Kläm åt din biceps i toppen av locken.
- Återvänd långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
