Försänkt Splitböj
Expertråd
Håll en upprätt torso och se till att ditt främre knä inte går förbi tårna för att undvika onödig stress på knäleden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå i en ojämn ställning med ditt bakre fot upphöjd på en bänk eller trappsteg.
- Sänk dina höfter genom att böja ditt främre knä och sänka ditt bakre knä mot golvet.
- Håll din främre fot platt och tryck dig tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
