Isometrisk Nackträning Bakre

Expertråd

Håll din nacke i en neutral position och applicera lätt tryck för att undvika ansträngning. Andas normalt under hela övningen.

Sitt eller stå med bra hållning.
Placera händerna på baksidan av ditt huvud.
Tryck försiktigt ditt huvud bakåt mot dina händer utan att låta huvudet röra sig.
Håll trycket i 10-30 sekunder.
Slappna av och upprepa övningen önskat antal set.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka