Lång bakåtlutning med kroppsvikt

Expertråd

Håll ditt främre knä i linje med din fotled och undvik att låta det gå förbi tårna för att skydda ditt knäled.

Stå med fötterna i höftbredd isär.
Ta ett stort steg bakåt med ena foten, sänk dina höfter tills båda knäna är böjda i en 90 graders vinkel.
Tryck ifrån med hälen på din främre fot för att återgå till startpositionen.
Upprepa på det motsatta benet.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka