Maskin Sittande Benlyft Crunch (Skivstång)

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta dina ben, istället för att svinga dem upp.

Sitt på maskinen med ryggen mot dynan och benen hängande nedåt.
Placera händerna på sidohandtagen för stöd.
Håll benen raka, lyft dem tills din kropp bildar en 'L'-form.
Sänk långsamt ner benen till startpositionen, bibehåll spänningen i dina magmuskler.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka