Sidoböj
Expertråd
Håll bröstet lyft och ryggen rak för att bibehålla rätt hållning och se till att fokus förblir på dina nedre kroppsmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna ihop.
- Steg ut åt sidan med ena foten, bredare än axelbredd isär.
- Böj knäna och sänk dig ner i en knäböj, håll det andra benet rakt.
- Tryck ifrån med hälarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa på andra sidan för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Baksida lår10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
