Roman chair sit-up
Expertråd
Fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta din torso istället för att gunga eller använda momentum, vilket kan minska effektiviteten av övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Säkra dina ben och positionera dig liggande på Roman chair eller speciell bänk.
- Korsa dina armar över bröstet eller placera dina händer bakom huvudet.
- Lyft långsamt din övre kropp mot dina lår, spänn dina magmuskler.
- Sänk dig tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
