Utfall med twist

Expertråd

Håll din kärna engagerad under hela rörelsen för att hjälpa till att bibehålla balansen och maximera twistens effektivitet.

Stå med fötterna i höftbredd.
Steg framåt med ett ben och sänk dina höfter för att göra en utfall, båda knäna böjda i en 90-graders vinkel.
Placera händerna tillsammans framför bröstet och vrid din torso mot sidan av det främre benet.
Vrid tillbaka till mitten och tryck genom den främre hälen för att återgå till startpositionen.
Upprepa på den andra sidan och fortsätt alternera för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Säte40 %

Magmuskler30 %

Framsida lår20 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka