Kroppsvikt Svend-press

Expertråd

Fokusera på att skapa maximal spänning i bröstet genom att pressa dina handflator så hårt som möjligt under hela övningen.

Stå eller sitt med rak rygg och placera dina handflator tillsammans på brösthöjd.
Pressa dina handflator så hårt du kan, skapa spänning i bröstmusklerna.
Medan du bibehåller trycket, sträck långsamt ut armarna framför dig tills de är helt utsträckta.
Föra tillbaka händerna långsamt till bröstet utan att släppa spänningen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Bröst40 %

Triceps30 %

Sekundär

Axlar30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka