Sida böj växelvis (med böjd arm)

Expertråd

Fokusera på att böja direkt åt sidan istället för framåt eller bakåt för att effektivt isolera de sneda musklerna.

Stå med fötterna höftbrett isär och lyft en arm över huvudet, böjandes i armbågen.
Luta åt motsatt sida av den lyfta armen och känn en stretch längs din sida.
Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.
Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka