Växelvis enbenslyft i planka

Expertråd

Se till att din kropp är i en rak linje från huvud till häl och undvik hängande höfter för att bibehålla korrekt form och effektivt träna kärnmusklerna.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja i en standard planka position med dina underarmar i marken och din kropp i en rak linje.
Engagera din kärna och sätesmuskler för att hålla din kropp stabil.
Lyft långsamt upp ditt högra ben från marken, håll det rakt.
Håll den upphöjda positionen kortvarigt, sänk sedan ditt ben tillbaka till startpositionen.
Upprepa rörelsen med ditt vänstra ben, alternera benen med varje upprepning.