Rysk Twist med Händerna på Bröstet

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga, och undvik att använda rörelseenergi för att vrida från sida till sida.

Sitt på golvet med böjda knän och platta fötter.
Luta dig lite tillbaka för att skapa en V-form med din torso och lår.
Placera dina händer på bröstet.
Vrid din torso åt höger, sedan åt vänster, engagera dina sidmuskler med varje vridning.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka