Stående Skivstångsledböj

Expertråd

Håll dina handleder raka och undvik att använda momentum för att isolera underarmmusklerna.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång med ett underställsgrepp.
Vila dina underarmar på en bänk eller dina lår, med dina handleder hängande över kanten.
Böj skivstången mot dina biceps genom att flexa dina handleder.
Sänk skivstången långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka